Celý tento príspevok uvádzam chronologicky vzhľadom na myšlienky a životný prístup. Obsah tvorím chronologicky, snažiac sa o udržanie myšlienok, ktoré sa vyskytli v danom období. Vďaka nedokonalosti samozrejme spomeniem niečo, čo si myslím dnes. To však neznamená, že si to budem myslieť aj zajtra. Dostávam sa takto teda k poňatiu, že zmena je nevyhnutná.
Prezentované informácie sú z môjho pohľadu subjektívne a neznamená, že sa zhodujú s tvojou preferenciou alebo myslením. Je v poriadku nekopírovať niečo, s čím nesúhlasíš. V nasledujúcom videu sa venujem stručnému zážitku ohľadom zistenia prítomnosti nádoru na mozgu, až po operácie a následné prepustenie z nemocnice. Som veľmi rád, že som mal možnosť absolvovať všetko potrebné na neurochirurgickom oddelení nemocnice Kramáre v Bratislave.
Na začiatok dôležitá informácia. Obrázok zväčšíš po kliknutí naň.
Obrázky týkajúce sa športových aktivít poukazujú z môjho pohľadu na chyby a ako sa dá vykonanou aktivitou pohoršiť napríklad spánok. Vždy budem pripomínať, že ide o individuálne informácie, ktoré nemusia vôbec platiť pre tvoje telo. Na prvom obrázku sú vykonané kroky počas štyroch mesiacov, keď som nosil hodinky celé dni (okrem dňa operácie). Nazbierané dáta som sem dal aj na poukázanie na vtedajšiu sprostosť vysokého navýšenia počtu krokov hneď po odídení z nemocnice.
Obrázok č. 1 Počet krokov denne od februára do mája
K zubnému strojčeku ma privdiedlo poukázanie v jednom z materiálov na dôležitosť zubov, očí a chodidla na držanie tela a celkovo pohyb. Diely skladačky začali do seba zapadať. Dlhšiu dobu registrujem praskanie sánky, ktoré môže byť spôsobené viacerými faktormi. Podľa niektorých zdrojov je za praskanie zodpovedná stavba kĺbu, vraj v minorite prípadov. Aby som tu zbytočne nemotal a prešiel k pointe. Z môjho pohľadu, za konečnú polohu kostí v kĺbe zodpovedá poloha zubov. Poloha mojich zubov, ktorá bola hodnotená ako dobrá alebo v norme, sa mne v norme absolútne nezdá. Pre skúsenie strojčeka som sa rozhodol aj s cieľom vyriešenia praskania sánky. Či sa to podarí, môžeš sledovať v tomto príspevku.
MOMENTÁLNE UŽ NEMAM FIXNÝ APARÁT. UVIDÍME, ČO SPRAVÍ STROJČEK NA NOC.
Jordan Peterson, jeden z mojich obľúbených autorov, povedal, že svätý grál nájdeš tam, kde sa nechceš pozrieť. Z môjho pohľadu sa môže jednať aj o to, či dokážeš prijať myšlienku nie zrovna v súlade s main streamovým presvedčením. Vždy ma bavilo experimentovať na sebe. Ako bude vybraná intervencia pôsobiť na každého jednotlivca, je otázne. Preto sa vždy nechávajú otvorené zadné vrátka.
Rozoberané témy a prístupy v tomto príspevku mali u mňa výrazný vplyv na zlepšenie kvality života. Na mysli mám napríklad zlepšenie spánku a vnímanie tela. To však neznamená, že všetko ostatné čomu som sa venoval pred tým, neprispelo taktiež svojou časťou.
Prečo som sa rozhodol podstúpiť ortodontickú liečbu zverejním až neskôr. Bude to v čase ked potvrdím alebo definitívne vyvrátim moju pôvodnú hypotézu. Avšak veľmi rýchlo po nasadení zubného strojčeka som zaznamenal iné benefity, o ktorých hovorím vo videu nižšie.
Veľmi často počúvam, ako je normálne v určitom veku pociťovať bolesti. Toto tvrdenie je podložené argumentom, veď to je v našej spoločnosti dnes normálne. Z tohto hľadiska to normálne samozrejme je. Keď budeš nabudúce na ortopédií a pod. všimni si, že ľudia s určitými problémami vykazujú rovnaké znaky funkčného nedostatku. Nakoniec zistíš, že majú podobnú štruktúru napríklad čeľustí alebo držanie tela. Postúra bude veľmi často poznačená výberom obuvi alebo preferenciou nosenia nákupných tašiek a pod. na jednej strane. Niekto si uvedomí, že asi niečo robí zle, keď začnú prvé bolesti napríklad kolena, bedrového kĺbu. Môže byť už neskoro na nápravu. Niekto iný to však pripíše veku, veď je to normálne, majú to všetci. Ďakujem. Druhé presvedčenie osobne neprijímam.
Veľmi často sa ku mne dostane niečo v štýle, že lepšie robiť niečo ako nič. Osobne s týmto tvrdením nesúhlasím. Ľudia, ktorí sa prikláňajú k tomuto spôsobu prístupu k pohybovej aktivite sa nakoniec stretnú na ortopédii. V minulosti ma aj boleli kolená, aj som si prežil golfový (na oboch rukách) a tenisový lakeť. Ty nemusíš.
V nasledujúcom videu ti ukážem, ako som vyzeral ku koncu štúdia na FTVS UK v Prahe. Mal som lepšie výkony, bol som silnejší, rýchlejší a vytrvalejší. Avšak žalostný pohybový prejav pri aktivitách znamená zvýšenú záťaž pohybového aparátu. Chceš viac opotrebovávať svoj pohybový aparát? Chceš si zvýšiť šancu prípadného zranenia? Patríš medzi ľudí, ktorých bolia kolená, ale po prvých troch kliometroch behu ich to prejde a nabudúce znova pociťuješ bolesť? Vykašli sa na to a začni sa učiť umenie pohybu, ktorý zvýši šancu k aktívnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu bez bolestí.
Otužovanie. Obyčajný trend dnešnej doby alebo má skutočne nejaký význam? Na začiatok podotýkam, že existuje množstvo štúdií popisujúcich efekty vystavovania sa chladnej vode. V týchto zozbieraných dátach sa často uvažuje o vystavovaní vode o teplote v rozmedzí 5 až 15 stupňov Celzia. Na jednej strane máme teda rôzne vonkajšie podmienky a rôznych ľudí z hľadiska vrodených predpokladov. Na druhej strane, pokiaľ ide ešte o ľudské telo, tak jeho prejavy na podnety sa budú, podľa môjho názoru, meniť aj vekom a zažitými skúsenosťami, preto sa niečo môže prejaviť až v dospelosti ale v detstve nie. Napríklad ja som zvykol užívať 1g kofeínu denne a dnes sa príjem 25 mg kofeínu v paralene podpíše u mňa pod trojdňovú migrénu.
Existujú štúdie popisujúce ako vystavenie sa studenej vode po silovom tréningu vraj zníži napríklad úroveň svalovej hypertrofie. Následne sa hovorí o zvýšení hladiny testosterónu, dopamínu a zvýšení množstva hnedého tuku. Niekto potrebuje mať všetko podložené štúdiami, ktoré môžu byť často skresľujúce vzhľadom na použitú metodológiu.
Môj osobný názor je taký, že nepotrebujem získavať jedno percentné "výhody" v rozvoji tela napríklad nasledovaním presného otužovacieho protokolu, dodržiavania množstva a typu prijímanej stravy a pod. Pre mňa je najdôležitejšie si celý tento proces užiť a vyhodnotiť, či pridanie konkrétnej činnosti podporí moje fungovanie alebo nie.
Vo videu rozoberám benefity, ktoré som na sebe zaznamenal po roku otužovania a taktiež rozoberám môj prístup a postup pri vystavovaní sa chladnej vode.
