Čo bude pre nás dôležité pri sedacích svaloch je abdukcia (m. gluteus
medius a minimus) a extenzia femuru (m. gluteus maximus), k tomu
spomeňme ešte vonkajšiu rotáciu femuru, ktorú využívame napr. pri
mŕtvych ťahoch alebo drepoch vytočením špičiek.
Teraz sa pozrime na extenziu femuru, ktorú nám m. gluteus maximus (obrázok č. 1) umožnuje.
Na obrázkoch č. 4, 5 a 6 si môžete pozrieť mnou vybrané možnosti
postavenia panvy, všetky radím medzi extrémy. Prosím vás, aspoň u mňa je
zapojenie sedacích svalov približne rovnaké vo všetkých prípadoch. Tým,
že mám nohu viac za telom neznamená, že som zväčšil rozsah pohybu v
bedrovom kĺbe. Nezmenil som ho vôbec. Len som vykompenzoval svoju vôlu
ísť čo najviac za telo doprovodnými pohybmi (napr. zväčšenie lumbálnej
lordódzy).
Pre zapojenie sedacích svalov bude teda z môjho pohľadu dôležité
postavenie panvy (napr. miera retroverzie, anteverzie), už aj pri
chôdzi!
Vyššie uvedené si ukážme na výpadovej chôdzi
Nižšie si pozrite rôzne "izolované" extenzie v bedrovom kĺbe.
A na záver príklad externej rotácie:
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára