V tomto príspevku vám priblížim môj pohľad techniku pri cvikoch na rozvoj zadnej strany stehien s využitím anatomických faktov.
Celkovo som už podrobnejšie rozoberal anatómiu v tomto príspevku. Keďže všetky svaly začínajú na os ischium (sedacia kosť), s výnimkou krátkej hlavy m. biceps femoris, tak majú tieto svaly funkciu v bedrovom kĺbe, tzv. extenziu - zanoženie. Z tohto hľadiska môžme využiť polohu panvy na rozsah pohybu v kolene. Pri anteverzii panvy bude dochádzať k natiahnutiu hamstringov a zároveň flexii v bedrovom kĺbe, a teda táto pozícia sa mi zdá výhodná na následnú kontrakciu, keďže obranou svalu pred natiahnutím, pretrhnutím alebo poškodením pri takejto "extrémnej" polohe bude práve jeho kontrakcia.
Vo videu rozoberám rôzne polohy na zakopávaní v stoji. Rozoberám aj jeden neduh, ktorý je veľmi častý a ja sa pýtam vlastne prečo? Prečo sa snažím dostať pätu čo najbližšie k zadku, keď vrcholnú kontrakciu som v danom opakovaní už dosiahol?
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára