Najskôr bude vhodné uvedomiť si, že nesúťažím podľa žiadnych pravidiel, kde pohyb je definovaný premiestnením činky (bremena) z bodu A do bodu B. Pohyb, pri ktorom pôsobím proti odporu alebo ho prekonávam (posilňovanie), beriem ako možnosť zapojiť zvolené svalové skupiny. Taktiež je dobré si uvedomiť, aký somatotyp alebo genetickým predpoklad majú títo ľudia. Ja tam s mojim genetickým predpokladom určite nepatrím a preto si dovolím modifikovať čokoľvek k mojej vlastnej potrebe a satisfakcii. A vy by ste mali tiež prihliadnuť k stavbe vášho pohybového aparátu pri snahe o exekúciu pohybového vzorca, ktorý ste videli u niekoho na sociálnych sieťach apod.
Vo videu vysvetľujem moje aktuálne prevedenie bench pressu. V polohe, ktorú uvidíte, som momentálne najsilnejší a najviac dokážem precítiť m. pectoralis major.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára