nedeľa 29. novembra 2020
piatok 27. novembra 2020
utorok 24. novembra 2020
pondelok 23. novembra 2020
Rotácie na zemi zamerané na rozvoj šikmých brušných svalov
sobota 21. novembra 2020
Posunutia panvy pri drepoch
Veľmi často ma prekvapuje, že je pre ľudí priorita chudnutie, priberanie svalovej hmoty alebo podobné nezmysly. Z môjho pohľadu by mal byť prioritou pohybový aparát bez výrazných limitov, ktorého stav mi následne umožní zaťaženie, počas ktorého môžeme dosiahnuť svoj cieľ. Podľa mňa je teda najskôr vhodné pripraviť organizmus na záťaž vyrovnaním jednotlivých svalových nerovnováh získaných každodenným a dlhoročným životným stereotypom.
piatok 20. novembra 2020
Cross body swing
Zaradením cross body swingu som do veľkej miery vyriešil "snapping hip" na vonkajšej strane pravej dolnej končatiny. Kedysi som mal obdobný problém na vnútornej strane ľavej dolnej končatiny. K tejto problematike sa ešte podrobnejšie budem venovať vo vianočnom príspevku. Každopádne, zaradenie cross body swingu mi výrazne zlepšilo spomenuté praskanie tým, že sa zmenilo nastavenie (rotácia) stehennej kosti vďaka využívaniu doteraz nevyužívaných svalových skupín.
Vonkajší oblúk je dobrý predstupeň pre zvládnutie prenosu telesnej hmotnosti, z jednej strany na druhú, a taktiež pre načasovanie pohybu kolena v súvislosti s pohybom kettlebellu.
Lyžiar s rotáciou je vhodný pre naučenie sa rotácie panvy, ktorá vychádza z bedrových kĺbov. Pre mňa výborný cvik na vnímanie dopadu pohybu kolien na naklopenie panvy.
utorok 17. novembra 2020
pondelok 16. novembra 2020
Swing pull
Dôležitý pohyb z hľadiska nasmerovania kettlebellu žiaducim smerom. Viac sa dozviete vo videu.