Zaradením cross body swingu som do veľkej miery vyriešil "snapping hip" na vonkajšej strane pravej dolnej končatiny. Kedysi som mal obdobný problém na vnútornej strane ľavej dolnej končatiny. K tejto problematike sa ešte podrobnejšie budem venovať vo vianočnom príspevku. Každopádne, zaradenie cross body swingu mi výrazne zlepšilo spomenuté praskanie tým, že sa zmenilo nastavenie (rotácia) stehennej kosti vďaka využívaniu doteraz nevyužívaných svalových skupín.
Vonkajší oblúk je dobrý predstupeň pre zvládnutie prenosu telesnej hmotnosti, z jednej strany na druhú, a taktiež pre načasovanie pohybu kolena v súvislosti s pohybom kettlebellu.
Lyžiar s rotáciou je vhodný pre naučenie sa rotácie panvy, ktorá vychádza z bedrových kĺbov. Pre mňa výborný cvik na vnímanie dopadu pohybu kolien na naklopenie panvy.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára