Naučené vzorce chovania a sloboda voľby

Naučené vzorce sú pre nás z určitého pohľadu veľmi výhodné pre orientáciu v živote a interakciu s ďalšími ľuďmi prevažne v nám blízkej kultúre, keďže iné kultúry majú svoje špecifiká výkladu pre vybrané identické gestá.

Pamätám si, keď nám na vysokej škole hovoril prednášajúci o procese socializácie. V skratke sa jedná o to, aby sme my vedeli čítať jednotlivé situácie, ktoré nastávajú v spoločnosti, a hlavne, aby sme my boli pre ostatných čitateľní. Tým sa dostávam teda k podstate tohto príspevku, ktorým je otázka, do akej miery vlastne naše voľby sú ovplyvnené minulými skúsenosťami a pre koľko z týchto volieb sa rozhodujeme vedome? Koľko z plánu, podľa ktorého sa orientujeme, sme napísali my sami a aká časť tohto plánu bola okopírovaná z blízkeho kruhu ľudí alebo okopírovaná vďaka zúčastňovaní sa na sociálnych interakciách v rôznych prostrediach.

Praskanie v boku na vonkajšej strane

V písanej podobe doplním toľko, že praskanie je vlastne super signál, ktorý nám dáva najavo nežiaduce nastavenie stehennej kosti v bedrovom kĺbe v určitých uhloch flexie. Niekomu praská, niekomu nepraská. Buďte vďačný za praskanie, pretože to vás nabáda k tomu, aby ste začali niečo riešiť. Ľuďom čo nepraská, majú v spomínaných miestach "väčšiu vôľu", to však neznamená, že nedochádza k spomínaným nastaveniam v bedrovom kĺbe s negatívnym dopadom napríklad na koleno.

Kľuky z hladiska zapojenia veľkého prsného svalu

Nieje príťah ako príťah

Koľko spravíš príťahov? S akou maximálnou externou záťažou spravíš príťah? Potreba porovnávať sa, prípadne byť lepší od niekoho, ma doslova fascinuje. Externe merateľné faktory sú dôležitejšie ako napríklad individuálna anatómia (dĺžka jednotlivých segmentov a teda pák) a kvalita prevedenia s prihliadnutím na žiaduce zameranie.

Musíme si určiť prioritu, čo je pre nás dôležité. Cielený rozvoj alebo splnenie pohybovej úlohy?

Tipy pre rozvoj vybraných svalových skupín horných končatín

Mám tu pre vás pár tipov týkajúcich sa rozvoja svalových skupín horných končatín. Všetko podstatné je vo videách a pripomínam, že rozhodujúce je to čo sa odohráva v svale. Absolútna hodnota odporu, ktorý držíte v ruke nie je až tak podstatný.

Nad hlavu s výmenou rúk

Pridávam ďalšie dve možnosti pre dostanie kettlebellu nad hlavu. Oproti klasickému snatchu alebo tlaku mi prídu tieto dve varianty zábavnejšie a taktiež zlepšujúce koordináciu.

Úchopy a uloženie kettlebellu

Úplný základ, ku ktorému som dospel po štyroch mesiacoch cvičenia, za využitia natáčania videií a následnej analýzy pohybu. Nasledujúce tipy vás v prvom rade vedia ušetriť od prípadných zranení. V druhom rade vám spomenuté inštrukcie uľahčia učenie a prevedenie jednotlivých cvikov.

Spomenuté informácie patria pre kettlebell tvaru na videu a súťažné kettlebelly (majú unifikovanú veľkosť pre všetký váhy). Ľubovoľné tvary od rôznych výrobcov sú vlastne absolútne nevhodné pre ich revolučné tvary, s ktorými asi navrhovateľ necvičil, pretože sa s nimi seriózne cvičiť ani nedá.

Kettlebell press