V symetrickom postavení pri prevedení windmillu máme zvýšené nároky na rotačné pohyby (chrbtica, bedrový kĺb) a toto prevedenie je napríklad vhodné aj pri dlhších sériach zložených z viacerých pohybov, pri ktorých chceme zachovať rovnaké umiestnenie chodidiel.
Pri obmedzeniach týkajúcich sa ramena alebo rotačných pohybov je vhodný spodný widnmill, ktorý je pre nás to najjednoduchšie prevedenie. Ak práve začínate s cvičením, tak rozhodne sa pozrite na tento spôsob prevedenia. Pre tých, čo si chcú prevedenie sťažiť, stačí umiestniť kettlebell do oboch rúk. Určite sa zabavíte.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára