Rozsah pohybu a na čom bude do značnej miery závisieť vaša technika

Skupinové tréningy, online programy, technika z knížky a univerzálne odporúčania. V tomto príspevku vám predostrem myšlienku, prečo všetky tieto zmienené formy môžu byť v špecifických situáciach vzdialené od optima. 

Vo videu hovorím o rozdielnosti tvaru stehennej kosti alebo kĺbovej jamky na panve. Tieto rozdiely môžu byť do istej miery menšie alebo väčšie nielen interindividuálne, ale aj napríklad stranové u jedného človeka. Znamená to, že zatiaľ čo viete urobiť daný rozsah pohybu s jednou končatinou, u druhej môžete vnímať značné limity, ktoré sú spôsobené spomenutým tvarom kostí tvoriacich vybrané kĺbne spojenie. V lepšom prípade sa bude jednať o rozdielny stav svalových skupín, na ktorom sa už dá pracovať.

Spomenul som rozdiely medzi jednotlivcami, stranovú odlišnosť u jedného človeka, ale patria sem ešte aj inter pohlavné rozdiely. Pozrime sa na obrázok č. 1, ktorý by mal predstavovať rozdiel medzi štandardnou panvou ženy a muža. Teraz si vezmite, že jeden aj druhý sa budú snažiť prednožiť (flexia v bedrovom kĺbe). Ktorý z týchto dvoch ľudí skôr narazí stehennou kosťou do panvy? Štatisticky majú ženy väčšiu mieru pohyblivosti celého tela a to z kľúčového dôvodu, ktorým je anatomická stavba kĺbnych spojení.

Obrázok č.1 Ilustrácia rozdielu medzi panvou ženy a muža

A to, o čom sme si povedali následne zhŕňam do videa venované postoju a rozsahu pohybu pri drepe. Záleží na mnohých faktoroch, ktoré sa budú podielať na vašom individuálnom prevedení.