Mojou najväčšou trénerskou chybou bolo prílišné sledovanie odporúčaní iných trénerov, ktoré neboli ničim podložené. Môžem odporúčať nejaký cvik, ale prečo vlastne riešenie, ktoré navrhujem je lepšie ako ostatné?
Ak sa bavíme o technike, stačí nám naučiť sa anatómiu pohybového aparátu a poznať základy biomechaniky. Tieto predpoklady mi vytvorili základ k pochopeniu akéhokoľvek pohybu. V našej sérií sa budem zaoberať častými chybami v cvičení. Vždy sa zameriame na hľadisko, z ktorého považujem danú techniku za nevhodnú a následne navrhnem možné korekcie a alternatívy.
Za nultú a najväčšiu chybu považujem, že ľudí zaujíma, čo majú robiť na úkor toho, ako majú dané cvičenie vykonávať. Za nešťastný považujem aj fakt, že aj s nesprávnou technikou dokáže človek spraviť slušnú formu z hľadiska telesného zloženia. Avšak z hľadiska "funkčnosti" sa môžeme nachádzať na druhej strane.
Technika môže byť nevhodná napríklad z hľadiska zaťažovania žiaducej svalovej skupiny, to je ten lepší prípad. Horší prípad nastáva, keď zvolené prevedenie môže poškodiť váš pohybový aparát.
Pokiaľ ide o rozvoj m. tricepsu brachii, zameriavam sa na kritiku adaptérov, ktoré sa samozrejme vyrábajú a používajú s účelom rozvoja tejto svalovej skupiny. V druhej časti najčastejších chýb obhajujem použitie dvoch lán pre maximálnu kontrakciu tricepsu. Najlepšie je vždy cvičiť unilaterálne. V takomto prevedení nás nebude obmedzovať ani adaptér, ani rôzne postavenie, v našom prípade, horných končatín napríklad v ramennom kĺbe.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára