Cvičenie s kladivo, ktorému sa momentálne intenzívne venujem má niektoré benefity kettlebellu, pretože pohyb sa odohráva vo viacerých rovinách. Vďaka rozdielnej váhe koncov sa dostávame k výrazným nárokom na core a ku konštrukcii, ktorá je stvorená pre oblúky. Ďalšie benefity sa týkajú napríklad ramien, bedrových kĺbov. Z doterajšej skúsenosti si dovolím tvrdiť, že kľúčovo je zlepšená intra a intermuskulárna koordinácia svalových skupín okolo spomínaných kĺbnych spojení, čo bude mať za následok efektivne zlepšenie napríklad držania tela.
Časté odporúčanie na vyriešenie tenisového a golfového lakťa su všemožné kombinácie pohybov v zapästí a lakti. Následujúce dve videá tieto pohyby obsahujú. Pri problémoch bude vhodné začať napríklad s drevenou tyčkou.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára